あなたは、毎日必ずやっていることって
何かありますか？
顔を洗う、歯磨きをする、身繕いをする…。
それと同じように。
脳は選択をすることでかなり疲労をするそうです。頭を使わず何も考えずに流れでやってしまう習慣にしてしまうことが大事！
一日忙しく過ごしている方でも、自分のためのルーティンを考えてみて下さい。
習慣になると、一ヶ月もしないうちに嬉しい変化に気づきますよ。
朝
目覚めたばかりの時はまだ、左脳が活発に働いていないので
潜在意識を活用するには最適な時間。
朝一番にうがいをしてから水を飲む
深呼吸をして酸素をしっかり取り込む
好きな音楽を聴く
瞑想をする
ストレッチをする…などなど。
夜
寝る前にやっていることって眠りの質を左右するほど影響力がある！
つまり寝る前に感じた気持ちが寝ている間、ずーーっと影響を及ぼすってことです。
うっかりネガティブな情報を掴んでしまったりすると眠りの質に影響が出てしまいます
一日を振り返って
・嬉しかったこと
・幸せだったこと
・頑張ったこと
振り返ったりノートに書くのはオススメ♪
良かったことを思い出す作業なので、脳内が幸せなイメージで満たされ、
その状態のまま眠れるからです。
目覚めたとき、眠りに落ちる前は潜在意識が優位になっているので
ポジティブなイメージを刷り込む絶好のタイミングです
ぜひ自分に合ったのルーティンを考えてみてくださいね！
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